.png){kind=spacer}
Wanneer je begint met trainen, kan de opstartfase soms ontmoedigend lijken. Dit geldt vooral voor drukbezette professionals en ondernemers die al een volle agenda hebben. Toch is consistentie een van de belangrijkste factoren voor succes in elke trainingsroutine. Regelmatig bewegen helpt niet alleen bij het verbeteren van fysieke fitheid, maar ook mentaal. Het strakke schema maakt vaak dat je in een rollercoaster van motivatie en demotivatie terechtkomt. Door op vaste tijden te trainen, creëer je een gewoonte die je helpt je doelen te bereiken.
Neem bijvoorbeeld Mark, een ondernemer die altijd druk bezig is. Hij vond het lastig om een vaste trainingsroutine te integreren in zijn dagen. Door elke week op dezelfde tijd te trainen, ontdekte hij niet alleen dat hij fitter werd, maar ook dat hij beter afhandelde wat zijn werk vereist. Opeens voelde hij zich enerzijds minder gestrest en anderzijds energieker. Het is die energiestroom die veel drukke professionals vergeten te benutten.
De psychologie van gewoontevorming speelt een grote rol in het maken van fitness duurzaam. Wanneer je steeds weer dezelfde acties herhaalt, wordt dat een onderdeel van je dagelijkse routine. Dit is belangrijk omdat mensen geneigd zijn om activiteiten die ze als gewoon beschouwen, te blijven doen. De atleet in jou is geen uitzondering. Zodra je training een gewoonte wordt, en geen verplichting meer, dan zul je het volhouden, zelfs op drukke dagen.
Sarah, een jonge professional, heeft dit principe op de proef gesteld. Ze begon met 15 minuten dagelijkse oefeningen, zelfs tijdens de lunchpauze. Deze kleine veranderingen in haar routine hielpen haar niet alleen fitter te worden maar zorgen ook voor meer focus en productiviteit op haar werk. Gedurende de tijd vond ze dat deze korte trainingssessies haar onmisbaar werden, en ze kon nu niet meer zonder.
Om het maximale uit je training te halen, is het belangrijk om kleine, consistente stappen te zetten. Stel haalbare doelen voor je zelf en overleg met een coach hoe je deze doelen kunt bereiken. Of je nu start met trainen, gezonder wilt eten of meer structuur zoekt in je week: bij WellesPT helpen we je met begeleiding op maat. Meer tips lezen of ontdekken hoe de WellesPT-app je hierbij kan ondersteunen? Bekijk dan onze andere artikelen of plan een kennismaking in.